1- Sağlıklı yağlara yönel
Cleveland Clinic Center for Functional Medicine direktörü, Eat Fat, Get Thin kitabının yazarı Mark Hyman, sağlıklı yağların metabolizmayı hızlandırma, açlığı azaltma ve yağ yakımını hızlandırma gibi etkileri sayesinde kilo vermeyi hızlandırdığını belirtiyor. Onun önerisi, her gün sağlıklı yağlar tükettiğinden emin olman yönünde. Avokado, badem ve kaju gibi işlenmemiş çerezler, kabak ya da ay çekirdeği gibi tohumlar ile saf zeytinyağı son derece sağlıklı seçimler.Bol miktarda sebze içeren salatalarında bu sağlıklı yağ kaynaklarından yararlanabilirsin.
