2- Öğünlerini 20 dakikaya yay
Sabah işe yetişmek için hızlıca kahvaltı mı yapıyorsun? Ya da en son ne zaman öğle yemeğinde telefonunu açıp Facebook’unda neler olup bittiği ile hiç ilgilenmedin? Öncelikle, yediğin yemeklere konsantre olman ve yavaş yemeye odaklanman gerek. Yemeklerini yavaş yemen, kilo vermek adına atacağın en önemli adımlardan birisi. Kulağa oldukça basit gelen bu teknik, birçok sağlık koçunun gizli silahı konumunda.
Bir sonraki sofraya oturuşunda, 20 dakika sonrasına alarm kur. Otur, derin bir nefes al ve yemeğinin tadını çıkarmaya başla. Her yiyeceğin tadını ve kokusunu ayrı ayrı, doya doya hisset. Böylece daha fazla doyacak, daha fazla enerji toplayacak ve sonunda aldığın zayıflatıcı sonuçlara bakıp şaşıracaksın.
