Birkaç dokunuşla sıradan peynirli tostu sizi fitness hedeflerinize kavuşturacak sağlıklı ısırıklara dönüştürün.
KAZANIMLARI BÜYÜT
BAŞROLÜ KIRMIZI ETE VEREREK OYUNU DEĞİŞTİR
Peynirli tost açlığı bastırmak için harikadır; yaparken de yerken de pratiktir. Ama klasik peynirli tost -özellikle kaşarlı olanlar- üzerinde yapacağınız birkaç değişiklikle, onu iştah açıcı bir öğüne ve kaslarınız için değerli bir yakıta dönüştürebilirsiniz. Rozbif (paketli ürünler yerine gurme şarküterilerdekini tercih edin) ve mozzarella kaslarınız için 77 g protein sağlarken ekşi mayalı ekmekteki laktik asit bakterisi kan şekerinin yükselmesini önleyerek yağların depolanmasını sınırlıyor. Ayrıca kornişon ve soğan turşusu tansiyonu dengeleme görevi üstlenen potasyum ve kemikleri güçlendiren K vitamini içeriyor. Gözünüz kapalı gömülün tabağa.
MALZEMELER
• 50 g hardal
• 50 g horseradish (yaban turpu) sosu
• ½ limonun suyu
• 4 dilim ekşi mayalı ekmek
• 100 g kornişon turşu
• 2 soğan turşusu, yaprakları ayrılmış
KAS YAPAN EKSTRALAR
• 400 g tuzlu rozbif
• 100 g mayonez
• 8 dilim mozzarella peyniri
992 kalori, 77 g protein, 52 g yağ, 54 g karbonhidrat
