Müthiş bir orgazm yaşamak için her yolu deneyebiliriz. Mesela sırf bunun için gönüllü olarak MRI makinesine girip mastürbasyon yapan cesur kadınlar var. Onlar sayesinde araştırmacılar kadın orgazmını daha derinden inceleme fırsatı buluyor. Biz de yatak odanda aklının başından uçabilmesi için hem laboratuvar bilgilerini, hem de cinselliğe dair diğer keşifleri bir araya getirdik…
Orgazm Sırasında Beyin
MRI makinesinde mastürbasyon yapan kadınlar, bilim insanlarının konu hakkında daha fazla bilgi edinmesine yardımcı oldu. Orgazm esnasında beyin, tıpkı gece karanlığında yapılan bir havai fişek gösterisi gibi aydınlanabiliyor.
İLK TEMAS
Beynin genital duyu korteksi çalışıyor. MRI çalışmasını yürüten Davranışsal Sinirbilimi Uzmanı Doktor Barry R. Komisaruk, “Klitoris, vajina ve rahim boyunun, korteksin farklı bölümlerini etkilediğini bulduk. Her biri bağımsız olarak orgazm yaratabildiğinden, aynı anda uyarıldığında daha güçlü ve yoğun bir orgazm yaşanmasını sağlıyorlar” diyor.
OLUŞUM
Üst üste uyarılmak, hipokampüsü harekete geçirir. (Bu bölge rüya gibi anıların anımsanmasını sağlar.) Bunun yanında amigdala aktive edildiğinde ise yoğun duygusal hisler ortaya çıkar. Uzmanlar tam olarak nasıl duygular yaşandığını bilemese de bizim şöyle bir tahminimiz var: Bunların hepsi pozitif.
YAKLAŞTIKÇA…
Orgazmın başlangıcında beyincik, uyluklar, kalça ve karın bölgesinde gerilime neden olur. Beynin planlamadan ve soyut düşüncelerin kontrolünden sorumlu bölgesi de devreye girerek daha çok fantezinin yaratılmasını sağlar. (Aklına kim geliyor? David Beckham? Mark Ruffalo? Kimseye söylemeyeceğiz.) Anterior singülat korteks ve insula bölgesinde uyanış olur. Her iki bölge de acının engellenmesini sağladığından, hissettiğin şey tam tersi, yani zevk olur.
ZEVK!
Hipotalamus oksitosin salgılamaya başlar ve böylece rahimde heyecan verici kasılmalar oluşur. Bu anlar sadece fiziksel olarak da yaşanmaz. Oksitosin yani diğer adıyla aşk hormonu, karşındaki kişiyle bağ kurmanı sağlar. “Zevk merkezi”ne dopamin gitmeye başladıkça, sen daha da yükseklere doğru uçmaya başlarsın.
ORGAZM ÖNCESİ
Beyin aydınlanır. Ardından gün batımının keyfini çıkarıyormuşsun gibi her şey sakinleşiverir.
Kaybolup Gitmesine İzin Verme
iPhone’un çalması, ev arkadaşının eve gelmesi gibi etkenler, orgazm treninin raydan çıkmasına sebep olarak istasyona varmasına engel olabilir. Ancak The Ripple Effect: How Better Sex Can Lead to a Better Life kitabının yazarı Psikiyatrist Gail Saltz, hissi bir kez kaybetmenin, onun tamamen yok olması anlamına gelmediğini belirtiyor: “Zaten doruk noktasına bir kez çıkmışsındır, zaman ayırırsan yine aynı noktaya ulaşabilirsin.” I Love Female Orgasm: An Extraordinary Orgasm Guide kitabının yazarlarından Seks Eğitmeni Dorian Solot ise, kendine iki ile 20 dakika arasında bir süre tanımanı tavsiye ediyor. Böylece her şeye yeni baştan başlayabilirsin.
ONA BİRAZ İLGİ GÖSTER
Mantığa aykırı gibi görünse de, odak noktanı değiştirip ilgini kendinden ziyade birlikte olduğun kişiye yöneltmeyi deneyebilirsin. Solot, “Onu tahrik olmuş olarak görmek, senin de tekrar arzu duymanı sağlayacak” diyor.
ŞEFKATLİ OL
Sarılmaya zaman ayırmak, bitişe ulaşma baskısını ortadan kaldırır ve zamanında orgazm olmanı sağlar.
FANTEZİLERDEN BAHSET
Saltz, zaman uzamaya başladığına kadınların, erkeklerin sıkılacağına dair endişeye kapılabildiğini, dolayısıyla da orgazm şansını kaçırabildiğini söylüyor: “Tahrik olmaya başladığında biraz fantezi konuşması yapabilirsin. Partnerine bunun sana yardımcı olduğuna dair ipucu da verebilirsin.” Çok büyük olasılıkla o da zaten sıkılmadığını ve devam etmekten mutlu olduğunu ifade edecektir.
“O AN”DA KALMAK
Rüzgâr eser ve… bir anda erkek arkadaşın sekse hazır olur. Peki ya sen? Onun kadar çabuk değil. British Colombia Üniversitesi Cinsel Tıp Merkezi Direktörü Psikiyatrist Rosemary Basson, “Bir kadının arzu duyması, mutlaka seks dürtüsü ile birlikte başlamaz” diyor. Ancak seks yapmak için istek duymasan bile, kendini böyle bir ruh hâline sokabilirsen sonunda sen kazançlı çıkarsın.
DUYGUSAL YAKINLIK: Her şey yatak odasının dışında başlar. Friends’in tekrarını seyrederken birbirinize sokuluyorsunuz. (Çok tatlı!) Veya sevgilin çamaşırları katlıyor.
ATMOSFERİN ETKİSİ: Ortamı ve ruh hâlini ayarla.Sen John Legend çalmaya başladın, o da mumları yaktı. Veya üzerindeki tişörtü daha seksi bir şeyle değiştirdin.
FİZİKSEL TAHRİK: Ön sevişme başlasın. Vibratör, kayganlaştırıcı ve oral seks…
KARŞILIKLI ZEVK: Vakit geldi! Klitoris için en iyi pozisyonu bul. Köpek stili, kız üstte veya tersi…
CİNSEL TATMİN: Orgazmlı veya değil… Kendini duygusal ve fiziksel olarak oldukça iyi hissediyorsun.
Kim En Üst Notalara Çıkabiliyor?
Süper modeller, rock yıldızları, sporcular… Nedense bazı insanların daha çok orgazm olduğunu düşünürüz. Ancak yapılan araştırmalar gösteriyor ki, gerçekler böyle değil.
ALTIN KIZLAR: Senin kadar hızlı yürümeyebilirler ama yaşlı kadınlar bu işte kesinlikle çok başarılı! The American Journal of Medicine’da yayımlanmış bir çalışmada, yaşı 80 ile 99 arasında olan kadınların gençlere oranla daha fazla tatmin olabildiği görülmüş. Çalışmanın yazarı Doktor Susan E. Trompeter, bunun nedeninin performans endişesinin daha az olması ve kendi bedenini daha yakından tanımak olduğunu belirtiyor. Üstelik cinsel olarak tatmin olan kadınlar daha uzun yaşıyor.
YOGA VE PİLATES YAPANLAR: Yapılan araştırmalara göre, düzenli olarak yoga ve pilates yapan kadınlar diğerlerine göre daha kolay orgazm oluyor. Uzmanlar özellikle yoga pozlarının kadın vücudunu daha esnek hâle getirip, pelvis bölgesinin sağlıklı çalışmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Ayrıca her türlü egzersiz enerjiyi arttırıp fiziksel ve ruhsal sağlığımıza katkıda bulunur. Bütün bunlar da başarılı bir seks hayatı için önemlidir. İşte düzenli olarak spor salonunun yolunu tutman için çok geçerli bir sebep daha!
MASKÜLEN ERKEKLERİ SEÇENLER: En iyi fiziğe sahip erkeği seçmek, aslında çok da sığ bir davranış sayılmaz. Penn State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, maskülen erkekleri tercih eden kadınların daha sık orgazm yaşadığı ortaya çıkmış. Çalışmayı yürüten Doktor David Andrew Puts, “Bu da hamile kalma şansını arttırıyor” diyor. Yani bir bakıma yakışıklı birini seçmek bencillik demek değil; bu aslında basit bir güdü.
ORGAZMI NELER ENGELLER?
Bureau of Humongous Bummers tarafından sunulan bir bilgiye göre, kadınların yaklaşık olarak yüzde
10-15’i orgazm olamıyor. OwningPink.com isimli online sağlık ve wellness topluluğunun kurucusu, Kadın Doğum Uzmanı Doktor Lissa Rankin, durum böyle olsa bile fiziksel orgazm yaşama şansının herkes için oldukça yüksek olduğunu belirtiyor.Şimdi bahsedeceğimiz bazı sabotajcılardan haberdar olmanda fayda var.
BEDENİN HAKKINDA ENDİŞE DUYUYORSUN
Birçok kadın soyunması gerektiği an geldiğinde kendine olan güveninin azalmaya başladığını hisseder. Bunun cinselliği öldürme konusunda soğuk duş kadar etkili olduğunu söyleyebiliriz. Çözüm: Ufak şeylere kafanı takma. Aşağıda bir yerlerin kötü koktuğunu mu düşünüyorsun? O zaman yatağa gitmeden önce ona birlikte duşa girmeyi teklif edebilirsin. (Tabii ki ılık olması şartıyla!) Ya da kalçalarının nasıl göründüğüne mi kafanı taktın? Hemen o saniyede partnerinin sana fiziksel olarak neler hissettirdiğine konsantre ol. Bu noktadan sonra zaten selülitler aklına bile gelmeyecek.
KENDİNİ SUÇLU HİSSEDİYORSUN
Suçluluk hissi zordur. Hiçbir şey, güzel bir anı onun kadar bozamaz. Solot, “Birçok kadın ‘kötü kız’ imajı altında ezilir. Bilinçli ya da bilinçsiz bir şekilde hafızasında seksin ve zevk almanın kaçınılması gerekilen, yaramaz bir şey olduğu kayıtlıdır” diyor. Suçluluk hissine neden olan bir travma (mesela psikoterapi gerektiren bir cinsel taciz) yaşamamış olduğun sürece, bu konuya biraz zaman ayırıp kendini cesaretlendirmelisin. Solot, “Kendini artık bir yetişkin olduğun ve cinsellikten zevk almaya hakkın olduğu konusunda ikna et. Unutma ki aklına ‘iyi kızlar yapmaz’ fikrini sokmuş olan kişiler o esnada genç kızlardan bahsediyordu; oysa sen şu an bir kadınsın” diyor. Bu gayet net değil mi?
FAZLA İÇİYORSUN
Bir veya iki kadeh içmek, o gece eğlenmek için biraz rahatlamana muhakkak yardımcı olur. Ancak kendine limit koyabildiğin sürece… Fazla alkol, cinsel isteği yok eder.
KENDİNİ YETERİNCE TANIMIYORSUN
Eğer erkek arkadaşınla birlikteyken en yüksek noktaya çıkamıyorsan, belki de önce kendini biraz daha tanımanda fayda var. Öncelikle yapılacak işler listene kendinle ilgilenmeyi dâhil et. Sex for One kitabının yazarı Seksolog Betty Dodson, “Orgazm olmayı isteyen birçok kadın için en önemli olan şey, bir erkekle birlikte olmadan önce, kendi bedenini keşfetmesi ve ne istediğini bilmesidir” diyor. Solot ise, yalnızken öğrendiğin teknikleri daha sonra erkek arkadaşınla paylaşmanı öneriyor. Sadece onun sana “yaşatmasını” beklememelisin.
BAZI SAĞLIK SORUNLARIN VAR
Diyabet ve multipl skleroz gibi bazı sağlık sorunları sinirleri ve dolayısıyla potansiyel orgazmları etkileyebilir. Eğer depresyondaysan, bazı antidepresanlar (ve kullandığın diğer reçeteli ilaçlar) da orgazm olma şansını azaltabilir. Doktorunla farklı seçenekler üzerine konuşmalısın. Belki ilaçsız bir tedavi veya cinsel hayatını etkilemeyecek ilaçlar mevcuttur.
DAHA FAZLASI…
Nasıl reklamın iyisi veya kötüsü yoksa, orgazmın da kötüsü olamaz; yani oraya nasıl vardığın önemsizdir. Ancak yine de Los Angeleslı Antropolog ve Seksolog Leanna Wolfe bu konuda bazı yöntemlerin çok başarılı olduğunu belirtiyor. Kendisinin yapmış olduğu son araştırmalar karşımıza bazı ilginç teknikler çıkarıyor. İşte tuhaf ama işe yarayabilen bazı örnekler:
Daha Yoğun: Üçlü Orgazm
Mümkün olsa dâhi, birçok kadın sadece vajinal seks ile orgazm olmakta zorlanır. Wolfe bunun nedenini şöyle açıklıyor: Esas kadınsı bölgen olan klitoris hiç ilgi görmezken, daha az hassas olan vajina bütün ilgiyi görmektedir.
DAHA ÇOK ZEVK AL: Köpek stilini deneyebilirsiniz. Böylece partnerin daha derinine temas edebilir. Ardından ilişki sırasında sen de klitorisini uyar. Böylece orgazma ulaşabilirsin. Ya da o senin içine girmeden önce We-vibe gibi bir vibratör (Pembebulutlar.com sitesinde bulunuyor) kullanabilirsin. İkiniz de bundan zevk alacaksınız.
Yakın Bir An: Oral Seks
Şüphesiz, klitorisin doğrudan ilgi odağı olduğu bir an. Ancak erkek arkadaşını ne kadar baskı uygulaması gerektiği konusunda yönlendirmelisin. (Ayrıca nereye ve ne zaman olduğunu da bilmeli.) Böylece doğru şekilde yapabilir. Unutma, öğretmenlik yapman onun da hoşuna gidecek.
DAHA ÇOK ZEVK AL: Yatağın kenarına koyduğun bir yastığın üzerine otur ve sırt üstü uzan. Başının altına da başka bir yastık koy. O önünde diz çöksün ve sen de ayaklarını onun omzuna koy. Klitorisini ağzıyla sarsın ve aynı anda parmaklarıyla vajinana girerken nazikçe klitorisini emsin.
Ve Kazanan: Mastürbasyon
O senin bedenini ne kadar iyi tanırsa tanısın, yine de nereye ne kadar baskı uygulanacağını en iyi bilen sensin.
DAHA ÇOK ZEVK AL: Kendinle kaldığında keşfetmen gereken bir bölge daha var: U noktası adı verilen üretra, yani idrar yaptığın yer. Bu bölge de enteresan biçimde hassastır. Seksolog Doktor Ava Cadell, parmağının ucuna ya da vibratöre biraz kayganlaştırıcı sürerek bu bölgeye temas etmeni öneriyor. Nazikçe U noktasına baskı yap, ardından araba sileceği gibi sağa sola hareket ettir.
TUHAF ORGAZMLAR
Uzaylılar veya sihir numaraları yoluyla oluşanlar gibi bazı orgazmlara inanmak için herhalde gözle görmek (ya da hissetmek) gerek. Ancak aşağıdakiler gerçek:
EGZERSİZ SIRASINDA ORGAZM
IIndiana Üniversitesi Cinsel Sağlık Geliştirme Merkezi’nde yapılmış olan bir çalışmada, bazı kadınların egzersiz yaparken de orgazm olduğu ortaya çıkmış. (Hem orgazm olmak, hem de forma girmek güzel olmalı.) Bu konuda herhangi bir sihirli teknik olmasa da, en iyi seçenekler yoga ve karın egzersizleri. Ayrıca tekrar sayısı da çok önemli.
> Karın Egzersizi Ellerini omuz genişliğinde açarak bir pullup bara asıl. Kalçaların da ellerinle aynı hizada olsun (1). Bacaklarını ve sırtını düz tutarak, yavaşça bacaklarını yere paralel olana kadar kaldır (2). Ardından yine yavaşça indir. Bu hareketi 12-15 kez tekrarla.
Kaynak: Roman FitnessSystems.com’un Kurucusu Antrenör John Romaniello
> Yoga: Karnının üstüne uzan ve avuç içlerini göğsünün yanında olacak şekilde mata koy (1). Nefes alırken kollarını kullanarak göğsünü yukarı kaldır; kalça kemiğin yere yapışık kalsın (2). Bacaklarını sabit tutarak kalça kaslarını sık. Yedi, 10 kez nefes alana dek pozisyonu koru. Bunu üç kez tekrarla.
Kaynak: Pure Yoga Eğitmeni Kay Kay Clivio
UYKU ORGAZMI
“İyi geceler” sözünün yeni bir anlamı olduğunu söyleyebiliriz. Rüyaların en çok derinleştiği REM uykusu esnasında vajinaya giden kan akışı artar ve orgazm esnasında olduğu gibi bu bölgeyi doldurur.
GÖĞÜS UCU ORGAZMI
Women’s Bodies, Women’s Wisdom kitabının yazarı Kadın Doğum Uzmanı Doktor Christiane Northrup, “Göğüs uçları uyarıldığında vücutta oksitosin hormonu salgılanır; aynı vajinal kasılmalarda olduğu gibi. Böylece genital bölgeye giden kan akışı artar ve orgazm tetiklenir” diyor.
ZİHİNSEL ORGAZM
Lady Gaga’nın alışılmadık yeteneklerinden birine sahip olduğunu düşün. (New York dergisindeki röportajında “Zihnimde orgazm olabiliyorum” demişti.) Women Who Love Sex kitabının yazarı Seks Terapisti Gina Ogden, “Bu olay nefes, fantezi ve kendine odaklanmanın bir birleşimidir” diyor.
DOĞUM ORGAZMI
Anlaşılıyor ki, ufaklığı dışarı itmek de onu yaparken uyarılan bölgeleri etkileyebiliyor. (Ancak biz yine de tam emin değiliz.)
Derleyen: Tuğçe Tekmen
