Bu 10 hareket sayesinde daha güçlü ve daha hızlı koşacaksın.
Eğer iyi bir koşucu olmak istiyorsan, hız antrenmanından daha fazlasını yapman gerekiyor. Güç antrenmanı, koşucuların antrenmanları için oldukça kritik bir önem taşıyor ve ne yazık ki çoğu zaman es geçiliyor. HealtyHypefitness direktörü Jen Ator, birçok koşucunun ağırlık antrenmanlarından gözünün korktuğunu, bunun nedeninin ise ağırlık antrenmanlarına yabancı olmaları ya da ağırlık çalışmanın kendilerini şişirerek hızlarını düşüreceğini düşünmeleri olduğunu belirtiyor. Ancak, ağırlık kaldırmak hızlanmanın anahtarı olabilir. Çünkü adımlarında ne kadar güçlü olursan, hızın da o kadar artar. Dahası, ne kadar güçlü olursan, gücünü de o kadar uzun süre koruyabilir ve yorgunluğa meydan okursun.
Jen, bu bakış açısıyla koşuculara özel iki ayaklı bir antrenman rutini hazırladı. Merkez bölgeni güçlendirmeyi, güç dengesizliklerini gidermeyi ve kalça kaslarının aktivasyonlarını artırmayı hedefleyen bu program, aynı zamanda duruşunu ve genel hareket kabiliyetini de geliştirmeyi de amaçlıyor.
