3- Half-Kneeling Off-Set Overhead Press
Sağ elinde, omuz hizasında ağırlığı tutarken, dizinin üzerinde başla. Kalçaların ve dizlerin birbilerine 90 derecelik açıyla durmalı. Dik dururken ağırlığı başının üzerine kaldır. Ağırlığı kontrollü ve yavaş bir şekilde eski pozisyonuna getir. 8 tekrardan 3 set yap.
