4- Single-Leg Deadlift
Kolların dümdüz kalçalarına doğru uzanmışken, her iki elinde de ağırlıklar olsun. Kalçalarından destek alarak öne eğil. Gövden yere neredeyse paralel olacak bir konuma gelirken, sol bacağını arkaya uzat. Bekle ve sonra başlangıç pozisyonuna gel. İki bacağınla ayrı ayrı olacak şekilde, 10 tekrardan 3 set yap.
