5- Goblet Squat
Ayakların kalça genişliğinde açık dur. Ağırlığı aşağıdan yukarıya duracak şekilde göğsünün önünde tut. Dirseklerin yere baksın. Kalçalarını geriye al, dizlerini kır ve squat pozisyonuna gel. Dirseklerin dizlerinin iç tarafında kalsın. Kendini geriye doğru atarak başlangıç pozisyonuna dön. 3 set olacak şekilde 10’ar tekrar yap.
