Vücut ağırlığını kullanacağın bu 15 dakikalık antrenman, haftanın herhangi bir gününde yapılabilir. Jen, bu antrenmanı, koşularından sonra soğuma gibi düşünerek yapmanı öneriyor. Bu egzersiz rutini hareket kabiliyetini artırman ve kas sertleşmelerini önlemen konusunda da yardımcı olacak.
Herhangi bir nedenden ötürü bu ilk kısmı uygulayamadığın zamanlarda, ikinci antrenmanı yapmak yerine bu antrenmanı hafta içinde ikinci bir kez yapabilirsin.
