DAHA GÜÇLÜ, DAHA HIZLI KOŞ! Yazar: Editor 1- Weighted Hip Thrust Omuzlarını egzersiz sehpasına yaslayacak şekilde, ağırlıklar görseldeki konumdayken başla. Topuklarını sürterek ve kalçalarını iterek yukarıya doğrul. Gövden yere paralel olmalı. Alçal ve 8-10 tekrardan 3 set yap. Paylaş FacebookTwitterPinterestWhatsApp BENZER YAZILAR İznik Ultra Maratonu 2018 PAZARTESİ SENDROMUNDAN KURTULMAK SENİN ELİNDE… BEL FITIĞI EGZERSİZLERİ PLANLAMA UZMANI Ye, İç, Hisset ve Zayıf Kal SELÜLİTE SES DALGALARIYLA VEDA ET