4- Sağlıklı dizler
Kalça kaslarınıza odaklanmanız, dizlerinizin etrafını saran ve dizlerinizi destekleyen quad, ACL ve VMO kasları için de iyi olacak. Lewis, “Güçlü kalçalar, güçlü dizler demektir.” diyor. “Güçlü kalça kaslarına sahip olmadan, dizlerinizin doğru pozisyonda olmasını gerektiren hareketleri de güvenli bir şekilde yapabilmeniz mümkün değil. Bu da sizi sakatlık riskiyle karşı karşıya bırakır.”
