4- Sağlıklı dizler
Kalça kaslarına odaklanman, dizlerinin etrafını saran ve dizlerini destekleyen quad, ACL ve VMO kasları için de iyi olacak. Lewis, “Güçlü kalçalar, güçlü dizler demektir.” diyor. “Güçlü kalça kaslarına sahip olmadan, dizlerinin doğru pozisyonda olmasını gerektiren hareketleri de güvenli bir şekilde yapabilmen mümkün değil. Bu da seni sakatlık riskiyle karşı karşıya bırakır.”
