Patatesten korkmayın
Kilo verme planınızda patatese yer verin. Pennsylvania State University beslenme konusunda çalışan Dr. Barbara Rolls’a göre “Düşük yağlı veya yağsız bir üst malzeme ile fırınlanmış patates, düşük bir enerji yoğunluğuna sahiptir.”
“Bu hem kilo açısından daha az kalori demek hem de bu miktarda besinin tükettiğinizde daha kalorili besinlerin yarattığından daha fazla tokluk hissi olacaktır.” Diğer düşük enerji yoğunluklu gıdalar arasında kavun ve ananas gibi sulu meyveler, kahverengi pirinç ve kepekli ekmek sayılabilir. Patates tercihinizi cipsten yana yapmak ise akıllıca olmayacaktır.
