Yağ yakarken kas geliştirin
Kilo vermeye başladığınızda, antrenman tarzınızı aerobik egzersizlerden direnç antrenmanlarına değiştirin. Avustralya’da bulunan Queensland University of Technology’nin araştırmasına göre diyet yapan insanların egzersiz ve kalori kısıtlamaları bir noktada durmakta ve bunu “kilo kaybı platosu” olarak adlandırıyorlar.
Ancak, kardiyo bazlı çalışmaları korurken kas inşa edecek direnç çalışmalarına geçiş metabolizmanızı tekrar ateşlemek için yeterli olacaktır. Anahtar nokta şu: Direnç antrenmanlarını kardiyolardan önce yapmak. Çünkü bu antrenmanlar vücudunuzun glikojen depolarına kadar yakacak ve sonrasında koşu bandına çıktığınızda vücut yakıt için yağlarınızı yakacaktır.
