Adımlarını açmaya çalışma!
Hangimiz hızlı koşmaya veya tepeye tırmanmaya çalışırken bacaklarını daha fazla açmaya uğraşmamıştır? Bu çok yanlış bir tavır. Yapılan araştırmalara göre her beş koşucudan biri sürekli olarak bacaklarını gereksiz yere zorluyormuş. Daha uzun adımlar atmaya çalışırken, enerjimizi daha hızlı tüketiyoruz ve unutmayın ki ağırlık arkaya doğru kayarak topuklara yükleniyor. Bu durumda hızının artacağını zannederken yavaşladığını göreceksin. Ayrıca topuklara ağırlık binmesi, sırt ağrılarını ortaya çıkarır.
Uzun adım atmaktan kurtulmak için, adımlarını sıkılaştırman gerekiyor. Bunu bir türlü beceremiyorsan, bir dakikada kaç adım attığını say ve adımlarının sayısını bilinçli olarak artırmaya çalış. İlk günlerde küçük adımlarla koşmak tuhaf gelse de, birkaç haftada alışırsın.
