1 – Interval Çalışma
Bir sonraki koşu antremanında, sprint hızında 30-60 saniye arası koşmayı ve daha sonra normal hızına düşerek 3 dakika koşmayı deneyin. Koşu antrenmanlarında zaman dilimlerine odaklanın. Özellikle koşu bandında çalışıyorsanız, interval antrenman çok daha verimli olacaktır. Bu çalışmayı 30 dakika boyunca sürdürebilirsiniz. Zaman içerisinde sprintlerinizin eskisinden çok daha hızlı olduğunu fark edeceksiniz.
