2 – Tempo Koşuları
Eğer dışarıda koşuyorsanız, tempo koşuları hızınızı artırmanız için en ideal yöntemdir. Tempolu koşuda, gücünüzü hemen tüketmeyecek kadar hızlı bir tempoda uzun süre koşmayı deneyin. Kendinizi çok rahatsız hissetmeden, ama efor sarfettiğinizin bilincinde olarak koşun. Vücudunuzu bu yöntemle hafif zorlamanız, ileride daha da hızlanmanızı ya da daha uzun mesafeler koşabilmenizi sağlayacak. Koşuya başlarken 10 dakikalık tempo koşusu ile başlayabilirsiniz. Zamanla bu süreyi 20 dakikaya çıkarabilirsiniz. 7 ya da 10 gün içerisinde, antrenmanlarınız da mutlaka 1 kez tempo koşusu yapmalısınız.
