3 – Tepeye Koşmak
Yokuş çıkmak zordur; hele ki koşarak çıkmak daha da zordur. Hızınızı belki de en çok eleştirdiğiniz zamanlar, tepelere doğru yaptığınız koşulardır. Ancak bu koşular, kalçalarınızı ve bacaklarınızı oldukça güçlendirir. Aynı zamanda, akciğerleriniz için de oldukça faydalıdır. Bu koşularda kendinizi rahat hissetmeye çalışarak nefesinize odaklanmalısınız. Birkaç antrenman sonrasında, düz zeminde yaptığınız koşular size daha kolay gelmeye başlayacaktır.
