1-Interval çalışma
Bir sonraki koşu antrenmanında, sprint hızında 30- 60 saniye arası koşmayı ve daha sonra normal hızına düşerek 3 dakika koşmayı dene. Koşu antrenmanında zaman dilimlerine odaklan. Özellikle koşu bandında çalışıyorsan, interval antrenman çok daha verimli olacaktır. Bu çalışmayı 30 dakika boyunca sürdürebilirsin. Zaman içerisinde sprintlerinin eskisinden çok daha hızlı olduğunu fark edeceksin.
