2- Tempo koşuları
Eğer dışarıda koşuyorsan, tempo koşuları hızını artırman için en ideal yöntemdir. Tempolu koşuda, gücünü hemen tüketmeyecek kadar hızlı bir tempoda uzun süre koşmayı dene. Kendini çok rahatsız hissetmeden, ama efor sarfettiğinin bilincinde olarak koş. Vücudunu bu yöntemle hafif zorlaman, ileride daha da hızlanmanı ya da daha uzun mesafeler koşabilmeni sağlayacak. Koşuya başlarken 10 dakikalık tempo koşusu ile başlayabilirsin. Zamanla bu süreyi 20 dakikaya çıkarabilirsin. 7 ya da 10 gün içerisinde, antrenmanlarında mutlaka 1 kez tempo koşusu yapmalısın.
