3- Tepeye koşmak
Yokuş çıkmak zordur; hele ki koşarak çıkmak daha da zor. Hızını belki de en çok eleştirdiğin zamanlar, tepelere doğru yaptığın koşulardır. Ancak bu koşular,kalçalarını ve bacaklarını oldukça güçlendirir. Aynı zamanda, akciğerlerin için de oldukça faydalıdır. Bu koşularda kendini rahat hissetmeye çalışarak nefesine odaklanmalısın. Birkaç antrenman sonrasında, düz zeminde yaptığın koşular sana çok daha kolay gelmeye başlayacaktır.
