Vaktiniz varsa… 20 dakika
Yapmanız Gereken
“KISA DEPARLAR”
Bu koşuların emeğinizin karşılığını almak adına en iyi yol olduğunu söyleyen Karp, “Depar atarken meydana gelen kuvvet ve güç, nöromüsküler kabiliyetinizi artırarak daha ekonomik koşmanızı ve kas yorgunluğunun önüne geçebilmenizi sağlar” diyor.
Nasıl Yapılır?
Tüm gücünüzle 100 metre koşun.
Ardından nefesiniz düzelene dek, üç dakika yürüyün. Bunu üç kez tekrar edin. Koşunun başında ve sonunda beşer dakika jogging yapmayı unutmayın.
