Vaktiniz varsa… 30 dakika
Yapmanız Gereken
“BİR DAKİKALIK TEKRARLAR”
Hızlandığınız zaman adımlarınız da değişir. Adım açıklığının büyümesinin ayak ve kol savurma devrini farklılaştıracağını söyleyen Karp, “Yüksek yoğunlukta koşmak bu durumdayken doğru formu nasıl koruyacağınızı öğreterek daha hızlı koşmanızı sağlar” diyor.
Nasıl Yapılır?
Bir dakika boyunca koşabildiğiniz kadar hızlı koşun.
Ardından iki dakika boyunca jogging yapın. Bunu 7 kez tekrarlayın. Antrenmana başlamadan önce 5 dakika ısınma ve antrenmandan sonra 4 dakika soğuma yapın.
