2- Büyük ağırlıklara öncelik ver
Konu zayıflama olduğunda, deadlift, squat hareketleri, hip thrust, bench press ve barfiks hareketlerine öncelik vermen gerek. Bu hareketler, büyük kas gruplarını çalıştırır ve küçük hareketlere kıyasla kasların ve hormonların açısından faydaları daha fazladır. Büyük kaldırışlar testosteron ve büyüme hormonu salgısını artırır. Her ikisi de yağların parçalanmasını hızlandırır.
Bu büyük hareketlere, çalışmanın henüz başlarında yer vermeye çalış. Bu sayede direncini artırır ve yorulmanın da önüne geçersin.
