3- Araları sağlam tut
Konu güç antrenmanı olduğunda, daha fazlası her zaman daha iyisi demek değildir. Setler ve egzersizler arasında yeterli miktarda dinlenmek, aşırı antrenman riskini önler. Aynı zamanda, dinlenme sayesinde her bir tekrarı düzgün yapmana yarayacak enerjini tekrar kazanırsın. Bu da elbette zayıflama sonuçlarına yansıyacaktır. Ne kadar dinlenmeye ihtiyacın olduğu ise genetik, güç antrenmanı geçmişi ya da ne kadar ağırlık kaldırdığın gibi bireysel faktörlere göre farklılık gösteriyor. Kendi bedenine kulak vermen gerek.
Her set ve egzersiz arasında 30-90 saniye arası mola ver. Eğer güç antrenmanlarına yeni başladıysan, haftada 3 kez güç antrenmanı yap ve aralarında bir gün boşluk bırak. Boş bıraktığın günler, dinlenme günlerin olsun. Daha ileri seviyedeysen, daha sık antrenman yapabilirsin. Farklı günlerde farklı kas gruplarını çalıştırmayı hedefle.
