4- Daha da ağır kaldır
O küçük dambılları yerine bırak. Daha hızlı sonuç almak ve kendini daha da zorlamak için, daha ağır dambıllara ihtiyacın olacak. Az tekrarla daha ağır dambıllar kaldırmak, daha fazla kas inşa etmeni sağlar ve buna bağlı olarak da zayıflama hormonların yükselir. Ayrıca, daha fazla kalori yakarsın.
Bu işin en güzel tarafı, sana ağır gelen şeyin işe yaradığı anlamına gelmesi. Bir diğer önemli nokta ise, düzgün formda kaldırabileceğin kadar bir ağırlık tercih etmen gerektiği. Eğer hareketleri yaparken formun bozuluyorsa, daha hafif bir ağırlık seçmelisin. Setleri hiç zorlanmadan tamamlıyorsan, ağırlığı artırmalısın.
