Daha sakin ve huzurlu olmak için ışık meditasyonundan yararlan.
- Sırtın dik, omuzların geride ve gözlerin kapalı bir şekilde, rahat bir pozisyonda otur.
- Derin bir nefes al ve yavaşça ver. Bunu birkaç kez yavaş ve sakince tekrarla.
- Başının hemen üstünde, tepe noktanda mor bir ışık topu olduğunu hayal et. Etrafa mor ışıklar saçıyor. Işığı orda tutmaya çalış. Zihnine gelen düşüncelerin peşinden gitme.
- Mor ışık topu tepeden yavaşça aşağı doğru kayıyor, iki kaşının ortasında lacivert renk alıyor. Lacivert ışık topu, etrafa lacivert ışıklar saçıyor. Işık topunu seyret. Bu sırada zihnine gelen düşüncelerin peşinden gitmemeye çalış.
- Lacivert ışık topu alnından yavaşça aşağı kaysın ve boğaz boşluğunda açık mavi ışık topuna dönüşsün. Onu orada seyret. Boğazındaki hafifliği, açılmayı hisset.
- Şimdi de mavi ışık topu yavaşça aşağı kayıyor, göğüs boşluğunda yeşil ışık topu hâlini alıyor. Onu da seyret. Yeşil ışık topu yavaşça büyüyor ve bütün göğsünü kaplıyor. Nefes aldıkça büyümeye devam ediyor, çevreni sarıyor ve tüm yeryüzü zümrüt yeşiline dönüşüyor. Etrafa huzur ve sakinlik hâkim oluyor.
- Mor, mavi ve yeşil ışık; sevgi, hoşgörü ve huzuru yansıtıyor. Bu ışıklar içinde ne kadar huzurlu, sakin ve mutlu olduğunu hissederek ışıkları seyretmeye devam et.
