Egzersiz bandı kullanarak oturduğunuz yerde omuzlarınızı kuvvetlendirin ve postürünüzü düzeltin.
Günümüzün çoğunu TV karşısında, masa başında ya da arabada oturarak geçiriyoruz. Yıllar içerisinde de bu oturma alışkanlığına (zorunluluk da diyebiliriz) bağlı olarak merkez bölge ve kalça kaslarımız zayıflıyor, omuzlarımız öne düşüyor ve sonuç olarak duruşumuz kötüleşiyor. Bant kullanarak yapacağınız bu egzersiz ise ana postüral durumlara odaklanarak duruşunuzun düzelmesini sağlıyor.
Men’s Health antrenman danışmanı David Jack, bu hareketin kilit noktasının karın kaslarını gergin tutmak olduğunu söylüyor. Bu sayede, bandı tutarken ve çekerken arka omuz kaslarınızı izole şekilde çalıştırma şansına kavuşuyorsunuz. Omuz kemerinizi kuvvetlendirmek ve omuz başlarını düzgün konumlandırma bilincine sahip olmak, zaman içerisinde postürünüzü düzeltmenizi sağlayacak. Bu sayede omuz, sırt ve boyun sakatlıklarına ve sorunlarına karşı da kalkan oluşturacaksınız.
Bu egzersizden çıkaracağınız dersleri, oturarak geçirdiğiniz her zaman uygulayabilirsiniz.
Bandın gerginliği ayarlanabilir olduğu için, bu egzersiz hem başlangıç seviyesinde olanları hem de tecrübeli sporcuları zorlayabilecek nitelikte.
