Temponu Yüksek Tut
Hızın ne olursa olsun, temponu yüksek tutmaya bak; ideal olan, dakikada 170-180 adım atmak. Meltz, “Ayakların yere sık sık değerse her adımda kalçana ve dizlerine yaptığın baskı azalır, böylece sakatlık riskin düşer” diyor. Koşu süresince kendini takip et (20 saniyede sağ ayağını kaç defa yere bastığına dikkat et; 30 kereye ykın olmalı). Ya da ritmine uygun şarkılar seçen Spring gibi bir akıllı telefon uygulaması indir.
