Postürünü Düzelt
Koşarken genelde vücudumuzun alt kısmına odaklanırız. Neticede tüm olay bir ayağımızı diğerinden öne atıp koşmak değil mi? Altra koşu ayakkabılarının kurucusu Golden Harper, “Ancak üst gövdemiz (özellikle de göğüs ve kolar), koşu verimliliği, hızı ve güvenliği üzerinde büyük bir etkiye sahip” diyor. Üst gövdenin doğru pozisyonda durması için iki basit ipucumuz var. Birincisi, “koşmakla gurur duy”; yani sırtın düz, göğsün ilerde, omuzların geride ve rahat olsun. Koşunun ortasında formunu düzeltmek için hızlıca kollarını kaldır; ardından 45 dereceye indir. Bu, göğsünü ve kalçanı düzgün pozisyona çekmene yardım edecek. İkinci ipucumuz ise ” kollarını rahat bırak”. Yani koşarken dirseklerinin kısa ve rahat şekilde geriye gidip gelmelerine izin ver. Kolların gövdene yakın olmalı; ancak iki yana savrulmamalı.
