Derin Bir Nefes Al
Koşunun ortasında nefesin mi kesiliyor? Durman ya da yavaşlaman şart değil; sadece sabit nefes alıp vermen gerekiyor. Amerika’da 800 metre rekorunun sahibi Alysia Montano, “Burundan nefes alıp ağızdan vermenin doğal olmadığını ve eski usul bir öğreti olduğunu düşünüyorum” diyor. Metzl, bunun yerine yavaşça karnından (yogada olduğu gibi) nefes alıp vermeni öneriyor. Ağzından ya da burnundan olması önemli değil. Bu şekilde oksijen değişimini en iyi şekilde sağlamış olacaksın. Ayrıca araştırmalar derin nefesin kalp ritmini sabit tutmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu sayede kısa molalar vermek yerine yola devam edebilirsin.
