Fazla söze, cinselliğin vücut sağlığıyla ne kadar da ilintili olduğunu falan anlatmaya gerek yok. Bu egzersizler ile hem performansınız hem de oyun süreniz uzayacak. Özenle seçtik…
Stability ball decline press-up
Siz üstteyken vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gücü verecek olan, omuzları, trisepsleri, göğsü ve karın kaslarınızı çalıştıracak bir egzersiz.
Bacaklar omuz genişliğinde açık olacak şekilde topun üzerine ayaklarınızı koyun. Sırtınızın düz olmasına ve karnınızın gergin olmasına özen gösterin.
Şınav pozisyonu gibi düşünün. 10-15 hareketten oluşan 3 set yapın. Setler arasında 30 saniye kadar bekleyin.
