Her seferinde karın kaslarınızın daha fazla yanacağından emin olun.
Single-arm plank heykel gibi oyulmuş, kaya sertliğinde karın kasları için harika bir egzersiz. ‘Men’s Health’s Next Top Trainer’ ödülünü kazanan, ‘The Anarchy Workout’ antrenman programının yaratıcısı Andy Speer’e göre ise ” Bu hareketleri mükemmel bir formla gerçekleştirmek oldukça zor.”
Peki neden? Speer açıklıyor: “Kollarınızı her kaldırdığınızda, dengeyi korumak için kalça ve gövdeniz dönme hareketi gerçekleştirir ve karın kaslarınızı denklemin dışında bırakır. Bu sizi six packlerden uzaklaştıracak bir durumdur. Gövdenizi dik ve düz tutmak ise karın kaslarınızı en yoğun şekilde çalıştıracak olandır.”
Plank antrenmanlarındaki varyasyonlarda karın kaslarınızı yoğun şekilde çalıştırmak için aşağıdaki videomuzu izleyin ve bu süper basit numarayı siz de deneyin.
