Yüksek tansiyon nasıl giderilir, temiz beslenme aslında nedir, yumurtanın bilmediğin faydaları nelerdir? Hepsinin cevabı burada.
Yüksek Tansiyonu Ez Geç
Sağlıklı bir tansiyon değeri sadece tuz meselesi değildir. Çin’de yapılan bir araştırmaya göre, taze meyve tüketen kişiler, nadiren yiyenlere oranla daha düşük sistolik tansiyon değerine sahip oluyor. Potasyum bunun anahtarı olabilir: Sodyumu kana gönderen molekülleri devreye soktuğundan vücuttan daha çok sodyum atmış oluyorsunuz. Southern California Üniversitesi’nden Dr. Alicia McDonough, bunun tansiyonu düşürmeye yarayacağını söylüyor. En iyi potasyum kaynakları avokado, kabak, ıspanak, tatlı patates, somon ve muzdur.
Temiz Beslenmenin Kirli Gerçekleri
Temiz gıdanın tanımı konusunda kafanız karışık olabilir. ABD’de Center for Science in the Public Interest (CSPI) tarafından yapılan ankete katılanların yüzde 66’sı, bu terimin ne anlama geldiğini bildiğini düşünüyor. İşin garibi, restoran zincirleri ve süpermarketler de “temiz” gıdalar satıyor ama bu bir aldatmacadan öte değil: Bu tanımın ne ABD ne de Türkiye Tarım Bakanlığı’nda bir karşılığı var. Ayrıca CSPI’nın incelediği hiçbir şirket şekeri saf dışı bırakmıyor ve restoranların temiz gıda politikası şekerli içeceklerde uygulanmıyor.
Beynini Harekete Geçir
Daha fazla yumurta lütfen: Finlandiyalı araştırmacılar yumurta yemenin demans veya Alzheimer riskini artırmadığını belirtiyor. Hatta her gün bir tane yumurta yemenin bu hastalıklara karşı korumaya yardımcı olduğunu söylüyorlar. İşin gerçeği: Yumurta kolin bakımından zengindir ve kolinin bilişsel performansı geliştirdiği düşünülüyor. “Yumurta kafa” tabirinin güncellenmeye ihtiyacı var.
