2 hareketten oluşan bu süper set antrenmanında, her iki hareketi de art arda yapacak ve aynı kas grubunu çalıştıracaksınız.
Süpersetler sayesinde kaslarınızı uyaracak, bu sayede daha büyük sırt kaslarına sahip olacak ve definasyonunuzu arttıracaksınız.
Barfiks kısmında sırt, omuz, kol, hatta karın kaslarınız gibi büyük kaslarınızı çalıştıracaksınız. Antrenör Jeremy Scott, bunu üst vücudunuz için squat hareketi gibi düşünebileceğinizi söylüyor. Maksimum tekrar ile yapıldığında, bu klasik kuvvet hareketi sayesinde büyük kaslarınızda derman kalmayacak.
Talimatlar: Aşağıda yer alan iki hareketten yapabildiğiniz kadar tekrar yapın. Hareketler arasında dinlenmeyin.
- Dead hang pullup
- Band lat pulldown
Bu, 1 turdur. 1 dakika dinlenin. Toplamda 5 tur yapın.
