1- Protein
Saçların proteinden meydana geldiği için, yeterli miktarda protein tüketmek oldukça önemli. Düzenli olarak balık, kırmızı et, çerezler, tohumlar, süt ürünleri, mercimek gibi besinleri tüketmeye çalış.
2- Demir
Saçlarının güçlü kalabilmesi için demir olmazsa olmaz. Kırmızı ette, fasulyede ve mercimekte demir bulunuyor. Aynı zamanda, demirin vücutta emiliminin en iyi şekilde gerçekleştirilebilmesi için C vitamini ile birlikte alınması gerekiyor.
