5- Omega-3 yağ asitleri
Sağlıklı saç derisi için yağ bir hayli önemli. Beslenme planında yeterli miktarda yağ bulunmazsa, saç dersinde kuruluk ve iltihap meydana gelebilir; buna bağlı olarak da saç kaybı yaşanabilir. Omega-3 yağ asitleri ise saç derisini ve saç köklerini nemli tutmanı sağlar. Somon gibi yağlı balıklar, chia tohumu, kanola yağı ya da keten tohumu omega-3 yağ asitleri açısından güzel tercihler.
6- Çinko
Saçlarındaki ana bileşen olan keratinin oluşumu için çinkoya ihtiyaç duyuyorsun. Yeterli miktarda çinko almadığında saçların kurur, matlaşır ve kırılganlaşır. Kırmızı et, kabak çekirdeği ya da nohut gibi besinlerden yeterli miktarda tüketmezsen, vücudunda çinko eksikliği belirebilir
