01Bu 15 dakikalık egzersizler sayesinde kaloriler ile vedalaşırken daha sağlıklı ve uzun bir yaşamın kapılarını aralayacaksınız.
Televizyon başında 15 dakika harcamaktansa, hem kalorilerden kurtulmak hem de daha uzun bir ömrün kapılarını aralamak için yapabileceğiniz birçok şey var. Tayvan’da yapılan bir araştırmaya gör, günde 15 dakika egzersiz yaparak yaşam sürenizi 3 yıla kadar uzatmanız mümkün. 13 yıl boyunca 400.000 insanın izlendiği çalışmada, her gün 15 dakika süresince hafif tempolu egzersiz yapan kişilerin, hareketsiz kişilere kıyasla yaşam sürelerini ortalama 3 yıl uzattığı saptandı. 15 dakikalık egzersizlerin faydaları bununla da sınırlı değil: Araştırmacıların bir diğer bulgusu ise günlük 15 dakikalık egzersizin kanser riskini azalttığı yönünde. Aynı zamanda, 15 dakika içerisinde 200 kaloriye kadar da yakabilmeniz mümkün.
The Food Is My Friend Diet kitabının yazarı Here Ruth Frenchman, The Small Change Diet kitabının yazarı Keri Gans ve Jim White Fitness and Nutrition Studios’un sahibi Jim White ile birlikte, günde 15 dakika harekete geçmenin yollarını araştırdık. İşte 15 dakikada yapabileceğiniz basit egzersizler:
