1- İp atlamak
Yakılan: 15 dakikada 167 kalori
İp atlamak sadece ilkokul çocuklarına göre değil. Boksörlerin vücutlarının niçin bu denli şekilli olduğunu hiç merak ettiniz mi? Çünkü bir çoğu antrenmanda ip atlıyor. Frenchman, “İp atlamak tüm vücut antrenmanı gibidir. Bacaklarınız ve kalbiniz için mükemmeldir; aynı zamanda kollarınızı ve omuzlarınızı da kapsar.” diyor. Durmaksızın ya da dinlenmelerle birlikte kısa aralıklarla yapacağınız ip atlama egzersizi sayesinde 15 dakikada 150’den fazla kalori yakabilirsiniz.
