6) Libidonuz Daima Yüksek Oluyor
Sevgilinizi tuttuğunuz gibi omuzlarınıza kaldırabilecek kadar güçlü olmanız, saatlerce devam edebilecek dayanıklılığa ve bir porno yıldızını bile utandıracak numaralar içeren geniş bir repertuvara sahip olmanız harika. Yine de ikinizi de gerçekten tatmin eden bir cinsel yaşam için daha fazlasına ihtiyacınız var. İşte sağlıklı yaşam stilinize şükretmeniz için bir neden daha. Düzenli egzersiz, dengeli bir beslenme düzeni ve iyi bir uyku, libidonun en büyük düşmanlarından biri olan stresi bastırma konusunda birebir. Dahası, yüksek yoğunluklu egzersiz ve ağırlık çalışması da testosteron hormonu seviyelerinizi yükseltiyor. Bir de üstüne, sağlıklı ve formda olmanın getirdiği “Haydi, ışıklar açıkken sevişelim” özgüvenini de ekleyin! (Bu özgüvenin kendisi bile başlı başına seksi bir unsur.) Yapılan araştırmalar, fiziksel olarak aktif kişilerin, kendi cinsel performans ve çekiciliklerine de yüksek puanlar verdiklerini ortaya koydu. Tabii bir araştırmanın bunu size söylemesine gerek yok, değil mi? Partnerinizin hazla tutuşan gözleri size zaten anlatıyor.
7) Evet, Yatakta Daha Uzun Süre Dayanıyorsunuz
Normal şartlarda, onu yatağınızın bir köşesinde çıplak yatarken görmek bile nabzınızı hızlandırmaya yetmeli. O yüzden seks ihtimali kalbinizi delice çarptırmaya yetmiyorsa, bir şeyleri yanlış yapıyorsunuz demektir. Şüphesiz sevişmek, en favori kardiyovasküler antrenmanlarımızdan biri ve diğer tüm kardiyo çalışmaları gibi tempo çok önemli. (Tabii onu sere serpe yatakta görmek bunu da zorlaştıracaktır). Neyse ki formda bir beden dayanıklılık anlamına geliyor. Böylece üç dakikalık bir misyoner pozisyonu seansından sonra kan ter içinde kalıp yığılmazsınız.
Tabii geniş kapsamlı bir antrenman sadece kardiyodan ibaret değil. Birkaç zevk iniltisinden fazlasını elde etmek için; omuz, sırt, gövde ve bacaklarınızı güçlendirmeye odaklanmalısınız. Dahası, kim ne derse desin Kegel egzersizinin sadece kadınlar için olmadığını da bilmelisiniz. Cinsel dayanıklılığınızı en yüksek vitese çıkarmanın anahtarı, güçlü pelvik taban kaslarıdır. Geçtiğimiz yıl Avrupa Üroloji Kongresi’nde sunulan bir araştırma, pelvik taban egzersizlerinin erken boşalma sorunu yaşayan erkeklere yardım etmede önemli bir rol oynadığını söylüyor. 12 hafta boyunca pelvik taban egzersizi programını benimseyen 40 erkekten 33’ü, çok belirgin bir gelişme kaydettiler ve ortalama boşalma süreleri dört kat artarak, 31,7 saniyeden 146,2 saniyeye yükseldi.
Erken boşalma sorununuz yoksa bile, güçlü pelvik taban kasları, kanın penisinizden uzaklaşmasını engelleyen kilit damara baskı uygulayarak, daha sert bir ereksiyonu destekliyor. Pelvik taban kaslarınızı bulmak için, bir dahaki sefere idrarınızı yaparken akışı durdurun. Kullandığınız kasları fark ettiniz mi? İşte tam da onlardan bahsediyoruz. 15 tekrardan üç setle başlayarak gün boyunca, düzenli aralıklarla onları kasın ve bırakın. Kız arkadaşınız size minnettar kalacak
