2- Çömelip zıplama (Jumping Squat)
Bacaklarını omuz hizasını geçmeyecek şekilde aç ve kalçalarını oturur pozisyonda olacak şekilde geriye alarak çömel. Aynı zamanda kollarını aşağıya doğru uzat.Vücut ağırlığını topuklarına vererek zıpla ve tekrar çömel. Hareketi 3’er setler şeklinde tekrarla. Jumping squat sayesinde bacaklarının zamanla sıkılaştığını göreceksin.
