BRIDGE (KÖPRÜ) HAREKETİ
- Sırt üstü yere uzanarak dizler kırık şekilde, ayakların kalça hizasında açık durumda iken kolların yerde ve yanlarda, yavaşça belini yukarı kaldırıp tekrar yere indiriyorsun.
- Dikkat edilecek nokta; belini kontrollü bir şekilde ve yavaşça kaldırmak, aşağıda nefes alıp yukarı kalkarken nefes vermek.
- Bel kasların, alt, sırt ve karın kaslarınla beraber en çok kalça sıkıştıran harekettir.
