ESKİ ANLAYIŞ: Koşma biçiminiz doğuştan gelen bir şeydir.
YENİ ANLAYIŞ: Stilinizi değiştirerek daha iyi bir koşucu olabilirsiniz.
Üst düzey koşucular bizden daha etkili bir şekilde koşar; hem daha hızlı hem de daha az enerji harcayarak… Son zamanlara kadar, antrenörler ve spor bilimciler koşu stillini değiştirmenin amatör koşucular için imkânsıza yakın olduğunu düşünüyordu. Ancak son bilimsel çalışmalar herkesin daha etkili bir stile geçiş yapmasının mümkün olduğunu gösteriyor. Tek ihtiyaç olan, biraz disiplin, sabır ve bolca bilgi… Koşu tekniğinizi adım adım düzeltmeniz gerekeceği için sabır sizin en büyük dostunuz olmalı. İşte daha etkili bir koşu stili için atmanız gereken 3 adım.
1.Daha kısa adımlar: Araştırmalara göre her 10 koşucudan 8’i koşarken gereğinden fazla uzağa adım atıyor. Bu da boş yere daha fazla enerji harcamanıza neden olan bir hata. Üstelik daha hızlı koşmanıza da yaramıyor. Bu hatayı düzeltmek için koşarken vücudunuzu hafifçe öne doğru yatırmanız yeterli. Böylece adımınızı ister istemez biraz daha kısaltmış olacaksınız.
2.Yerçekimini lehinize çevirin: Ayağınızın yerle temas ettiği süreyi mümkün olduğunca kısa tutmaya çalışın. Koşarken, ayağınız yere değdiği anda onu tekrar yukarı çekmeye konsantre olun. Tipik bir koşucu bunu ayağını yere değdikten sonra düşünür ve zaman kaybeder.
3. Daha az sekin: Kafanızın birkaç santim üzerinde alçak bir tavan olduğunu düşünün. İstediğiniz aşağı yukarı gitmek değil, ileri gitmek. Bu metot sizin daha çabuk ileri gitmenize yardımcı olacak.
