ESKİ ANLAYIŞ: Hız, sadece ve sadece kısa mesafe koşucuları içindir.
YENİ ANLAYIŞ: Hız antrenmanları herkesin işine yarar. Amatörlerin bile…
Antrenmanlarınızda kendinizi biraz daha fazla zorlamanızdan bir zarar gelmez. Elit koşucular antrenmanlarının %20’lik bölümünde yarışlardakinden daha yüksek hızlarda koşar. Bunun amacı daha çok kas lifini harekete geçirmektir. Ayrıca, bu metot vücudunuzun aerobik kapasitesini artırarak koşu etkinliğinize ve hızınıza pozitif şekilde yansır.
