ESKİ ANLAYIŞ: Yokuş yukarı koş, aşağı doğru yürü.
YENİ ANLAYIŞ: Yokuş aşağı koş, yukarı doğru yürü.
Yokuş aşağı koşmak, elit koşucuların antrenmanlarında mutlaka yer verdikleri bir çalışmadır. Bu, bacaklarınıza binen yükü, dolayısıyla dayanıklılıklarını artırır; tabii abartmadığınız sürece. Yokuş aşağı koşmak aynı zamanda kaslarınızı daha hızlı hareket ettirme yolunda geliştirmenizi sağlar. Haftada bir ya da iki kere hafif tempolu bir koşunun ardından 4-6 defa yokuş aşağı depar atın. Her biri aşağı yukarı 20 saniye sürsün.
