ESKİ ANLAYIŞ: Daha hızlı olmak için daha güçlü olmak gerekir.
YENİ ANLAYIŞ: Patlayıcı kuvvet sizi daha hızlı yapar.
ESKİ ANLAYIŞ: Her koşu iyi bir çalışmadır.
YENİ ANLAYIŞ: Antrenmanlarınız boyunca “Bir zor-bir kolay” metodunu uygulayın.
Çalışmalarınızın ne kadar zorlayıcı olduğunu anlamak için 1’den 10’a kadar bir gösterge çizelgesi oluşturun. Eskiden koşucular bütün antrenmanlarını 5 ve civarında derecelerde yaparlardı. Zamanın koşucuları ise farklı bir metot kullanıyor. Bu metoda göre günümüzün koşucuları bir gün zor seviyede (8-9) çalışırken, bir sonraki antrenmanlarının seviyesini ise 3’ten yukarı çıkarmıyor.
Neden mi? En büyük fitness kazanımları en zor antrenmanlarla elde edilir. Ancak her antrenman yaptığınızda da sınırlarınızı zorlayamazsınız. Bu yüzden bir kolay bir zor antrenman metodunu uygulamanız en iyisi. Zor çalışma yaptığınız günlerde limitlerinizi zorlayacak, sonraki hafif antrenman gününde de aktif olarak dinlenme şansı bulacaksınız.
