Side Bridge
Sol tarafına uzan, dizlerini düz tut ve ayaklarını birleştir. Üst gövdeni sol dirseğinin ve ön kolunun üzerinde tut; dirseğin tam omzunun altında olmalı. Sağ elini kalçanın üzerine koy. Karın kaslarından güç al, ardından vücudun omuzlarından bileklerine kadar düz bir çizgi gibi oluncaya kadar kalçanı yukarı kaldır. 10 saniye böyle dur, ardından diğer tarafta tekrarla.
