Günde 5-10 dakika koşmak, ömrüne ömür katacak.
Amerikan Kardiyoloji Koleji’nin 15 sene süren ve yaşları 18 ile 100 arasında değişen 55,000 yetişkin üzerinde gerçekleştirdiği araştırma inanılmaz sonuçlar ortaya koydu. Araştırma, koşucularda kardiyovasküler hastalıklara bağlı olarak ölüm riskinin 45% daha az olduğunu; bununla beraber koşucuların koşmayan kişilere göre ortalama 3 sene daha fazla yaşadığını gösteriyor.
Araştırmanın ortaya koyduğu daha şaşırtıcı bir sonuç ise, bu faydaların haftada sadece 51 dakika (bu da günde sadece 5-10 dakika demektir!) koşan kişiler için dahi geçerli olduğu! Yani haftada 5 saat de, sadece 1 saat de koşuyor olsan, koşunun sağlığın üzerindeki bu hayati etkisi geçerli olacak. Araştırma bu faydaların diğer faktörlere (yaş, cinsiyet, kilo, sigara ve alkol kullanımı gibi) göre de değişkenlik göstermediğini ortaya koyuyor.
Sonuç olarak, kaç yaşında olursan olun, sosyal hayatın ne şekilde olursa olsun, günde sadece 5-10 dakika koşmak sağlığın üzerinde ciddi olumlu etkileri olacak. Diğer bir deyişle ömrüne ömür katacak.
Koşmaya nasıl mı başlayacaksın? Seni şöyle alalım: 8 Adımda Koşuya Başlangıç Rehberi
