Bırakın işi aklınız yapsın – tabi arkadaşlarınızdan gelecek küçük bir yardım ile.
Arkadaşlarınızın aklınıza girmesine izin verin. University of Saskatchewan’da gerçekleştirilen yeni bir araştırmaya göre akran baskısı egzersiz sırasında dayanıklılığınızı önemli ölçüde artırabilir
Araştırmada, insanlardan maksimum eforla gerçekleştirdikleri iki plank isteniyor. Tekrarların arasında, katılımcılardan yarısına diğerlerinin ikinci planklerini ilkinden daha uzun süre yapabildikleri yalanı söyleniyor.
Bu baskı ateşleyici görevi görüyor: İkinci plankte, yalan söylenilenler diğer katılımcılardan ortalama 18 saniye daha uzun süre plank yapıyorlar.
Nasıl mı? Araştırmada çalışan Dr. Carly S. Priebe şöyle açıklıyor: “Diğer insanların verilen görevleri yerine getirdiği bilgisi size daha çok zorlamak ve ekstra efor harcamak için motivasyon sağlar.”
Priebe’e göre aynı zamanda bilinçdışımız etrafımızdaki insanlardan etkilenir. “Normal olanı etrafımızdakiler belirler ve biz de farkında olmadan bu normlara uyum sağlarız.”
Bu trick plankler dışında şeylerde de işe yarayabiliyor. Eğer iş arkadaşlarınız öğle yemeği arasında antrenman yapıyorlarsa, siz de yapmak isteyebilirsiniz. Eğer koşu badiniz sizden hızlıysa, siz de kendinizi daha fazla zorlayacaksınız.
Bu etkiyi kendi başınıza yaratmanız da mümkün. “Etrafınızı kendinize benzer hedeflere sahip insanlarla donatın.” diyor Priebe. Bir antrenman sınıfına kaydolun, arkadaşlarınızla çalışın hatta bir fitness forumuna üye olup insanlarla sonuçlarınızı ve tüyolarınızı paylaşın.
