Özellikle koşu egzersizleri esnasında oluşan dalak şişmesini önlemek için bu basit önerilerden faydalanmalısın.
1- Beslenmene dikkat et
Koşu öncesi yediklerine dikkat et. Yağ ve lif oranı yüksek yiyecekleri sindirmek, diğerlerine göre daha uzun sürer. Bu, kötü yiyecekler olduğu anlamına gelmez; fakat koşudan 1-2 saat öncesinde yersen ciddi sıkıntılar yaratabilir – mide krampları, dalak şişmesi veya başka sıkıntılar. Koşulardan önce sana neyin iyi geldiğini farklı yiyecekler ile test et; ama mutlaka hafif yemeye çalış. Bir kişiye iyi geliyor diye aynısını yapmak ciddi sıkıntılara yol açabilir.
